Cuando estamos de viaje caminamos sobre superficies a las que no estamos acostumbrados como rocas, piedras, adoquines, superficies duras, otras muy blandas, con temperaturas extremas... Etc
Al final del día es tanto el dolor que sentimos que ya no aguantamos nuestros talones.
Te sientes identificado? Yo sí, 100%!!!
Es por eso que en este post compartiré algunos consejos de como podemos evitar este dolor tan desagradable que muchas veces no nos permite seguir adelante y nos martiriza por días.
1) Usa el Calzado apropiado.
Es primordial que uses el calzado adecuado cuando vas a salir de tour.
Por ejemplo, si vas a hacer trekking usa un calzado de suela gruesa como bototos o zapatillas outdoor o running. No son lo más bonitos pero a final del día, vas a agradecer haber usado un calzado que cuidara de tus pies. No aprietes demasiado los cordones del calzado.
Si vas a salir a caminar por una ciudad con mucho calor, y quieres llevar un calzado fresco, usa sandalias que no sean tan delgadas en la suela o sean duras. Si el calor del suelo traspasa el zapato vas a tener quemaduras y el dolor será insoportable.
2) Usa la talla correcta de calzado.
Por favor, se consciente que un calzado muy grande va a provocar roce incómodo en la planta del pie. Por lo tanto, vas a quemarte.
Si el calzado te queda muy angosto, ten por seguro que vas a terminar con ampollas.
3) Revisa las Plantillas y usa de silicona u otro material esponjoso.
Es primordial que revises las plantillas de los zapatos. Muchas veces las capas de tela se han despegado y se doblan. Revisa las etiquetas. Una plantilla ideal es aquella que está en óptimas condiciones.
Para mí, las plantillas de silicona son una bendición, sobretodo cuando salgo de tour o a pasear por largo rato.
Tengo de todos los tipos y para todos los usos. (Uso de planta entera, taloneras, para los cojines y ante pie. Y para fijarlo uso Masking Tape.)
Incluso siempre tengo un par S.O.S en mi cartera.
Todo depende del tipo de zapato, yo las utilizo en el calzado urbano y en todos mis zapatos, botines y botas (porque son más duros). Incluso en las sandalias, las fijo con neopren o masking tape para que no se corran. Al calzado outdoor o deportivo no les pongo nada porque suelen ser extremadamente cómodos.
4) Usa el calcetín correcto
No omitas usar calcetín, este ayudará a evitar quemaduras por roce. Hay de todas formas que se acomoden a tu look. Si no quieren que se vean, entonces busca calcetines "invisibles".
Aunque te sorprenda el uso de un calcetín cómodo es ideal.
Los que se recogen van a presentarte molestias durante todo el día.
No uses calcetines que te queden chicos porque vas a "comertelos" todo el día o de talla más grande porque se te van a doblar en el talón o en los dedos y te va a herir.
Evita los calcetines que estén gastados, con hoyos o pelados en el talón. También evita los calcetines que se doblen, esto va a provocar ampollas.
Por nada del Mundo uses calcetines demasiado grandes, gruesos y sueltos con un calzado que te quede apretado. Será un martirio caminar kms y pasar todo el día muriéndote de dolor e incomodidad.
Cuidado de pies
5) Da un Masaje a tus pies cada noche
Al llegar a tu alojamiento es primordial.
Lava tus pies y dales un masaje cada noche por un rato. Esto relajará los tendones, músculos y evitará que al día siguiente sea un suplicio caminar. Un buen masaje, con aceite de coco, crema hidratante o de manos, va a reactivar la correcta circulación. (Evita que entre crema entre los dedos).
6) Eleva tus pies
Al llegar a tu alojamiento, aunque sea por 10 minutos, eleva tus pies (limpios) sobre una almohada o contra una pared.
7) Córtate las uñas.
No está demás recordarte que el correcto porte de las uñas evitará que tus dedos duelan.
Nada peor que tener uñas largas que choquen contra el borde del zapato o una uña encarnada e infectada y tener que caminar Kms y kms. Además de molesto, será peligroso.
8) Antes de viajar hazte el Spa de pies
Así le llamo al tratamiento que hago para cuidar mis pies y mantenerlos sanos cada vez que lo necesito.
En un bawl, tiesto, olla grande pongo agua tibia con bicarbonato y vinagre (el vinagre junto al bicarbonato hacen efecto efervescente y ayudan a eliminar el mal olor y posibles hongos en tus pies).
Luego de 20 minutos con los pies adentro, comienzo a pasarme algo exfoliante (piedra pómez o rallador de durezas) en todo el Pie para sacar la piel muerta que ya está blanda.
Posteriormente me aplico una crema exfoliante, la dejo por unos minutos masajeando de vez en cuando y finalmente con un cepillo de dientes viejo (que tengo destinado solo para esto), retiro la crema exfoliante, procedo a lavar los pies y a secarlos.
Finalmente, los masajeo esparciendo aceite de coco, crema de manos o de pies y/o humectante y dejo que se absorva todo (evitando el espacio entre los dedos).
Por días los pies me quedan lindos, descansados y sanos de piel muerta.
9) Usa talco antihongos y/o spray antitranspirante
Primordial antes de ponerse el calzado usar algo que proteja tus pies de transpiración y posibles hongos. Tener pies frescos es algo que se agradece todos los días y la sensación de comodidad es única. Estar de viaje y tener los pies sanos es algo que agradecerás siempre.
10) Nunca olvides llevar parches curitas
Son baratos y pueden ayudarte a mejorar tu vida en algún momento en donde tu calzado te traicione y hiera tu piel. Lleva varios en tu cartera o billetera. A veces uno no es suficiente.
11) Aprovecha la arena:
Si llegas a ir a un destino de playa, aprovecha de caminar descalz@ por la arena. Ella es tu mejor amiga porque va a exfoliar tus pies y sacará todas las células muertas que se transformarán en durezas y te van a incomodar.
12) Recuerda:
Si vas a algún destino en donde tendrás que mostrar tus pies, por favor, demuestra preocupación. No hay nada más desagradable que ver gente con sandalias o descalzas y con los pies mal aseados y extremadamente descuidados.
13) Lee "Viajar Con Estilo"
En esta sección de Mi blog, te cuento en una guía que tipo de ropa y calzado debes llevar a tus aventuras dependiendo de cada destinos.
14) Alternativos
Si sientes que tu calzado está raspando más de lo normal y no tienes parches curitas para evitar el roce, aquí tienes 2 opciones buenas: usar Maskintape o de cinta-tela de papel
15) Mi peor experiencia en un tour con dolor de pies infernal:
Esa mala experiencia me enseñó que tengo que planificar mis atuendos de acuerdo al lugar donde vaya y escoger un calzado cómodo.
Les voy a contar el peor dolor de pies que he tenido en mi vida mientras estaba de viaje...
En un viaje a Buenos Aires, un día de tour, tomé una mala decisión de cambiar mis cómodas zapatillas por un par de botas nuevas. Ahora que pienso, las botas no tenían ningún tipo de acolchado, la suela era baja y plana. Tampoco tenían taco. Fue una pésima elección para salir de tour.
Estuve al menos unas 8-10 horas parada y caminando por la ciudad... Ya no daba más del dolor. Sentía que las plantas de mis pies se rompían como cáscaras de huevos y me ardían!!!
Al llegar al Hotel, me saqué las botas y vi que mis pies estaban rojos, hinchados tipo "Picapiedras", y tenía ampollas en todos lados!!! En mis dedos pequeños, cojines y talones.
De inmediato fui al baño y me los mojé con agua fría por varios minutos. Eso calmó mi dolor. Luego les di un masaje por mucho rato y les apliqué crema de Manos... Al día siguiente ya no estaban hinchados, dolían mucho menos y volví a mis zapatilla cómodas. Tuve que ponerme muchos parches curita tenía para evitar el roce en las heridas que tenía.
2 años después, viajé a MachuPicchu y para ir, me compré zapatilla outdoor para visitar las ruinas. Debo decir que son las mejores zapatilla de la vida. Jamás me salieron ampollas, ni se me hincharon los pies o me dolieron por sentír las piedras en el suelo.Aún las uso cuando voy a algún lugar extremo. Créanme. Un calzado apropiado es todo a la hora de salir a turistear.
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Si tienes otra idea de cómo puedes cuidar tus pies luego de caminar por horas durante tus aventuras me encantaría leerlo. Puedes escribir acá debajo en la casilla de comentarios de Disqus o por cualquiera de mis Redes Sociales y te contestaré a la brevedad.
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